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熱帯夜の快適な過ごし方【快眠テク10選】 [熱帯夜 過ごし方]

はじめに

20110513061157-35.jpg

真夏の眠れない熱帯夜・・
少しでも涼しくすごすために
良い快眠方法やグッズはないかしら・・


熱帯夜の睡眠対策をキチンと
しないと熱中症になってしまうかも。

そこで実際行って良かった
熱帯夜の快眠テクを紹介します^^
質の良い眠りを確保してくださいね^^



熱帯夜の快適な過ごし方【快眠テク10選】

1.エアコン対策
熱帯夜のエアコンは
室温は26~27℃に保つ

寝始めた最初の3時間の睡眠は
もっとも深い徐波睡眠とも呼ばれ
この時間をしっかりるために

最初の3時間はクーラーをつけておく


2.麻のシーツ
麻は、熱がこもりにくい素材として知られています。
そばがら枕も熱をこもりにくくするので
おススメです。



冷却 ひんやり 冷感 涼感 そばがら枕 昔ながらのそばがら枕 まくら 青

冷却 ひんやり 冷感 涼感 そばがら枕 昔ながらのそばがら枕 まくら 青




3.ぬるめのお風呂に入る
寝る2時間以上前に入浴すると
良いでしょう。


4.早めに部屋を暗くする
パソコンやケータイは1時間前にはやめる


5.扇風機
冷気は下に沈むので扇風機を
上向きに風を送ればうまく循環する。
直接体には当てないようにしましょう。


20120228142026-3.jpg


6.枕にタオル
汗をかいたら取り替えます。
意外と効果的です。


7.氷枕
首に近いところに置くとより効果的。


8.アイスノン
アイスノンにタオルを巻いて枕にします。
こちらも首に近いところに置くとより効果的。
足元においても良いでしょう。


9.竹シーツ
かなり涼しいです。

【激安】 竹枕(小) バンブーピロー 約15×29×11cm

【激安】 竹枕(小) バンブーピロー 約15×29×11cm



10.冷却シート
わきの下や首筋に貼って寝る



おわりに
眠りを確保して体力をつけることは
熱中症の予防にもつながります。
がんばって夏を乗り切りましょう^^




毎日実践♪子どもの熱中症予防【4つの対策】


リビングの暑さ対策【五感をフル活用する方法】


夏の家の暑さ対策≪3つの裏ワザ≫




最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪

今回のハウツーは参考に
なりましたでしょうか?


少しでも面白い!!おっ!知って得した!と
思いましたら
是非お友達に広めてくださいね(*´・∀・`*)
























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共通テーマ:インテリア・雑貨

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コメント 3

ともち

節電・節約しつつ、快適な眠りを手に入れたいですね^^
by ともち (2012-07-19 20:10) 

いつまでも−7歳ママ

ともちさんありがとうございます。
たしかに・・節電も大事ですが体も大事!!ですね^^
by いつまでも−7歳ママ (2012-07-20 18:06) 

安井美由紀

今年の夏は大変でしたね。うちに帰っても、夜遅くまでパソコンで作業をすることが多いですが、確かに1時間ぐらい寝る前に切ったら、落ち着いますね。
by 安井美由紀 (2013-10-28 06:00) 

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熱帯夜の快適な過ごし方【快眠テク10選】 [熱帯夜 過ごし方]

はじめに

20110513061157-35.jpg

真夏の眠れない熱帯夜・・
少しでも涼しくすごすために
良い快眠方法やグッズはないかしら・・


熱帯夜の睡眠対策をキチンと
しないと熱中症になってしまうかも。

そこで実際行って良かった
熱帯夜の快眠テクを紹介します^^
質の良い眠りを確保してくださいね^^



熱帯夜の快適な過ごし方【快眠テク10選】

1.エアコン対策
熱帯夜のエアコンは
室温は26~27℃に保つ

寝始めた最初の3時間の睡眠は
もっとも深い徐波睡眠とも呼ばれ
この時間をしっかりるために

最初の3時間はクーラーをつけておく


2.麻のシーツ
麻は、熱がこもりにくい素材として知られています。
そばがら枕も熱をこもりにくくするので
おススメです。



冷却 ひんやり 冷感 涼感 そばがら枕 昔ながらのそばがら枕 まくら 青

冷却 ひんやり 冷感 涼感 そばがら枕 昔ながらのそばがら枕 まくら 青




3.ぬるめのお風呂に入る
寝る2時間以上前に入浴すると
良いでしょう。


4.早めに部屋を暗くする
パソコンやケータイは1時間前にはやめる


5.扇風機
冷気は下に沈むので扇風機を
上向きに風を送ればうまく循環する。
直接体には当てないようにしましょう。


20120228142026-3.jpg


6.枕にタオル
汗をかいたら取り替えます。
意外と効果的です。


7.氷枕
首に近いところに置くとより効果的。


8.アイスノン
アイスノンにタオルを巻いて枕にします。
こちらも首に近いところに置くとより効果的。
足元においても良いでしょう。


9.竹シーツ
かなり涼しいです。

【激安】 竹枕(小) バンブーピロー 約15×29×11cm

【激安】 竹枕(小) バンブーピロー 約15×29×11cm



10.冷却シート
わきの下や首筋に貼って寝る



おわりに
眠りを確保して体力をつけることは
熱中症の予防にもつながります。
がんばって夏を乗り切りましょう^^




毎日実践♪子どもの熱中症予防【4つの対策】


リビングの暑さ対策【五感をフル活用する方法】


夏の家の暑さ対策≪3つの裏ワザ≫




最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪

今回のハウツーは参考に
なりましたでしょうか?


少しでも面白い!!おっ!知って得した!と
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ともち

節電・節約しつつ、快適な眠りを手に入れたいですね^^
by ともち (2012-07-19 20:10) 

いつまでも−7歳ママ

ともちさんありがとうございます。
たしかに・・節電も大事ですが体も大事!!ですね^^
by いつまでも−7歳ママ (2012-07-20 18:06) 

安井美由紀

今年の夏は大変でしたね。うちに帰っても、夜遅くまでパソコンで作業をすることが多いですが、確かに1時間ぐらい寝る前に切ったら、落ち着いますね。
by 安井美由紀 (2013-10-28 06:00) 

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