So-net無料ブログ作成

毎日ガッツリ出したい♪若返りホルモンを活性化させる方法① [若返りホルモン]

はじめに

20120417111331-28.jpg

若返りホルモン・・

とても素敵な響きですが
若返りホルモンとはそもそもなんでしょうか?


若返りホルモン=成長ホルモン

のことで
骨や筋肉を発達させる効果はもちろん

※脂肪量の減少
※コラーゲンの生成・修復の向上
※肌の若返り
※髪の毛の再生


などまさに成長ホルモンは
若返り・アンチエイジングにとって
なくてはならないホルモンです。
まさに毎日ガッツリ出したいホルモンと言えます。


しかしながら
30歳ぐらいから急激に減って
40歳になると、20歳のころの
約4割減になる成長ホルモン・・


そこで今回は若返りホルモンを
増やす方法を紹介したいと思います。
参考にしてくださいね^^



毎日ガッツリ出したい♪
若返りホルモンを活性化させる方法①


若返りホルモンをガッツリ出すには
どうしたらよいでしょうか。


方法の一つは
「運動」にあります。


ただやみくもに運動すれば
よいというわけではありません。


成長ホルモンは
筋肉を壊すような運動をすること
でたくさん分泌されます。
その方法は

スロートレーニング、
ゆっくり体を動かすこと

です。


しかも下半身の

お尻
太もも
ふくらはぎ

ここで新しく作られた筋肉からは、
マイオカイン

という老化防止や病気予防作用の
ホルモンが分泌されます。

マイオカインを分泌を助ける
最も効果的な方法の一つが
「スロースクワット」です。



スロースクワットのやり方



img007.jpg




普通のスクワットと同じ形で
とにかくゆっくり時間をかけて
しゃがんでいき
できるところまで沈んだら、
ゆっくり上げていきます 。


最後まで上げきらないで
またゆっくり沈みます。


10回おこなって15秒休憩
7回おこなって5秒休憩
5回 おこなって終了

このスロースクワットを毎日一回、
一日おきまたは二日おきにやるのが効果的です。

春山茂雄著 『71歳! 体内年齢28歳のレシピ』参照




おわりに
腰から下の筋肉をゆっくり動かす・・
これで若返るならばやる価値はありそうですね^^





春山茂雄71歳!体内年齢28歳のレシピ 新脳内革命

春山茂雄71歳!体内年齢28歳のレシピ 新脳内革命








【若返りホルモンを活性化させる方法②】
秋の乾燥肌トラブル改善策【化粧水3回テク】
女性の秋の抜け毛対策【今から見直したい!髪への6つのNG習慣】




最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪

今回のハウツーは参考に
なりましたでしょうか?


少しでも面白い!!おっ!知って得した!と
思いましたら
是非お友達に広めてくださいね(*´・∀・`*)

















nice!(1)  コメント(1)  トラックバック(0) 

nice! 1

コメント 1

Jake

Ꮤhejever you elect to freelance, additionally, you
will be in command of your own schedule. As an altternative
of being suree to thee nine-to-five work daay oof most legislation places օf work,
both your еveгy day ѕchedule and your calendar as an entire will probably be largely up to you.
Whether or not you need to take time without work, or whether yoou want
tto tacҝle a heavier workload, frеeelancing will meet your needs.
by Jake (2017-10-10 00:35) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

毎日ガッツリ出したい♪若返りホルモンを活性化させる方法① [若返りホルモン]

はじめに

20120417111331-28.jpg

若返りホルモン・・

とても素敵な響きですが
若返りホルモンとはそもそもなんでしょうか?


若返りホルモン=成長ホルモン

のことで
骨や筋肉を発達させる効果はもちろん

※脂肪量の減少
※コラーゲンの生成・修復の向上
※肌の若返り
※髪の毛の再生


などまさに成長ホルモンは
若返り・アンチエイジングにとって
なくてはならないホルモンです。
まさに毎日ガッツリ出したいホルモンと言えます。


しかしながら
30歳ぐらいから急激に減って
40歳になると、20歳のころの
約4割減になる成長ホルモン・・


そこで今回は若返りホルモンを
増やす方法を紹介したいと思います。
参考にしてくださいね^^



毎日ガッツリ出したい♪
若返りホルモンを活性化させる方法①


若返りホルモンをガッツリ出すには
どうしたらよいでしょうか。


方法の一つは
「運動」にあります。


ただやみくもに運動すれば
よいというわけではありません。


成長ホルモンは
筋肉を壊すような運動をすること
でたくさん分泌されます。
その方法は

スロートレーニング、
ゆっくり体を動かすこと

です。


しかも下半身の

お尻
太もも
ふくらはぎ

ここで新しく作られた筋肉からは、
マイオカイン

という老化防止や病気予防作用の
ホルモンが分泌されます。

マイオカインを分泌を助ける
最も効果的な方法の一つが
「スロースクワット」です。



スロースクワットのやり方



img007.jpg




普通のスクワットと同じ形で
とにかくゆっくり時間をかけて
しゃがんでいき
できるところまで沈んだら、
ゆっくり上げていきます 。


最後まで上げきらないで
またゆっくり沈みます。


10回おこなって15秒休憩
7回おこなって5秒休憩
5回 おこなって終了

このスロースクワットを毎日一回、
一日おきまたは二日おきにやるのが効果的です。

春山茂雄著 『71歳! 体内年齢28歳のレシピ』参照




おわりに
腰から下の筋肉をゆっくり動かす・・
これで若返るならばやる価値はありそうですね^^





春山茂雄71歳!体内年齢28歳のレシピ 新脳内革命

春山茂雄71歳!体内年齢28歳のレシピ 新脳内革命








【若返りホルモンを活性化させる方法②】
秋の乾燥肌トラブル改善策【化粧水3回テク】
女性の秋の抜け毛対策【今から見直したい!髪への6つのNG習慣】




最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪

今回のハウツーは参考に
なりましたでしょうか?


少しでも面白い!!おっ!知って得した!と
思いましたら
是非お友達に広めてくださいね(*´・∀・`*)

















nice!(1)  コメント(1)  トラックバック(0) 

nice! 1

コメント 1

Jake

Ꮤhejever you elect to freelance, additionally, you
will be in command of your own schedule. As an altternative
of being suree to thee nine-to-five work daay oof most legislation places օf work,
both your еveгy day ѕchedule and your calendar as an entire will probably be largely up to you.
Whether or not you need to take time without work, or whether yoou want
tto tacҝle a heavier workload, frеeelancing will meet your needs.
by Jake (2017-10-10 00:35) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

トラックバックの受付は締め切りました
30代40代ママに贈る使えるハウツー

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は180日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。